Pięć przepisów na wiosenne koktajle – zadbaj o zdrowie i energię

Wiosna to idealny czas na odnowę zarówno ducha, jak i ciała. Dzięki rosnącej dostępności świeżych owoców i warzyw,

możemy w prosty sposób wzbogacić naszą dietę o zdrowe, pełne witamin i minerałów koktajle. Oto pięć smakowitych i odżywczych przepisów na wiosenne koktajle, które nie tylko zaspokoją Twoje kubki smakowe, ale również dostarczą energii potrzebnej na cały dzień.

1. Zielony koktajl z gruszką i szpinakiem

Składniki:

• Szpinak – garść (25 g)
• Gruszka – 1 sztuka (130 g)
• Pomarańcza – 1 sztuka (200 g)
• Mleko – 1 szklanka (240 ml)
• Nasiona sezamu – 1 łyżeczka (5 g)

Sposób przygotowania:

Dokładnie umyj szpinak i owoce. Gruszkę i obraną pomarańczę pokrój na mniejsze kawałki. W blenderze umieść szpinak, owoce, mleko oraz nasiona sezamu i zmiksuj na gładką masę. Przelej koktajl do wysokiej szklanki i ciesz się zdrowym, orzeźwiającym napojem.

2. Koktajl z kalarepą i jabłkiem

Składniki:

• Kalarepa – 1 sztuka (160 g)
• Jabłko – 1 sztuka (180 g)
• Płatki owsiane – 2 łyżki (20 g)
• Mleko – ½ szklanki (120 ml)
• Woda – ½ szklanki (120 ml)
• Miód – 1 łyżeczka (12 g)

Sposób przygotowania:

Kalarepę obierz i pokrój na grubszą kostkę. Jabłko umyj i pokrój na mniejsze kawałki. W blenderze połącz kalarepę, jabłko, mleko, wodę, płatki owsiane i miód. Zmiksuj wszystko na jednolitą masę. Koktajl przelej do szklanki i delektuj się wiosennym smakiem.

3. Truskawkowy koktajl na bazie kefiru

Składniki:

• Truskawki – 10 sztuk (100 g)
• Banan – 1 sztuka (160 g)
• Kefir – ¾ szklanki (180 ml)
• Nasiona chia – 1 łyżka (10 g)

Sposób przygotowania:

Truskawki umyj, usuń szypułki i przekrój na pół. Banana obierz i pokrój na mniejsze kawałki. W blenderze umieść truskawki, banana, zalej kefirem i zmiksuj na gładko. Gotowy koktajl przelej do szklanki i posyp nasionami chia.

4. Agrestowy koktajl z kiwi

Składniki:

• Agrest – garść (50 g)
• Kiwi – 1 sztuka (75 g)
• Mleko – 1 szklanka (240 ml)
• Płatki owsiane – 2 łyżki (20 g)
• Mięta – 3 listki
• Miód – 1 łyżeczka (12 g)

Sposób przygotowania:

Agrest opłucz pod bieżącą wodą. Kiwi umyj, obierz i pokrój na mniejsze kawałki. W blenderze umieść agrest, kiwi, mleko, płatki owsiane, miętę i miód. Zmiksuj na jednolitą masę. Przelej do szklanki i ciesz się orzeźwiającym smakiem.

5. Różowy koktajl z rabarbarem i truskawkami

Składniki:

• Rabarbar – 1 sztuka (100 g)
• Truskawki – 5 sztuk (50 g)
• Mleko – 1 szklanka (240 ml)
• Miód – 1 łyżeczka (12 g)
• Orzechy włoskie – 3 sztuki (12 g)

Sposób przygotowania:

Rabarbar umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Truskawki umyj, usuń szypułki. W blenderze umieść rabarbar, truskawki, dodaj mleko i miód. Zmiksuj na gładki koktajl. Przelej do szklanki i posyp posiekanymi orzechami włoskimi.

Te pięć wiosennych koktajli nie tylko rozpieści Twoje podniebienie, ale także wzmocni organizm dzięki bogactwu witamin i składników odżywczych. Idealne na start dnia lub jako odżywcza przekąska – każdy znajdzie coś dla siebie.